在一天内重启人生：一天重置计划

撰写反愿景句和愿景句。反愿景句要精准捕捉你绝不接受的未来；愿景句则要清晰勾勒你正在努力构建的生活方向；

设定目标透镜，而非固定终点。一年透镜：必须发生什么，才能证明旧模式已被打破？一个月透镜：为了让一年目标成为可能，本月必须完成什么？每日透镜：明天做2 - 3个行动，是那个“新身份”的人会自然而然去做的？

把生活变成一场电子游戏，这能让你更有动力坚持。这场游戏包含六个核心组件：反愿景是“输了会发生什么”，时刻提醒你不改变的代价；愿景是“获胜条件”，明确理想生活的演变方向；一年目标是“核心任务”，是这一年唯一的优先级；一个月项目是“攻克难关”，完成它能让你获得对应的经验值与技能；每日杠杆是“日常积累”，也就是推动月度项目的优先任务；约束是什么。